db z rana = rewolucje zoladkowe, podobno. w zwiazku z tym wrzucalbym go przed treningiem cp z rana wg. Twoich propozycji, chcesz wrzucac 2porcje DB w DT, wiec moze byc jeszcze po treningu tauryna jezeli chcesz, dodawana do porcji stackow glucetyl w wersji ekonomicznej tylko w porach okołotreningowych (przed,po) w wersji mniej ekonomicznej mozesz [...]
trening 5. 3 wafle + 3 lyzki miodu 6. 100 g twarogu + kromka chleba 7. 150 g tunczyka 8. twarog+ olej lniany po treningu pije wegle. jednak wiadomo niektorych rzeczy z jedzenie sie nie uzyska i potrzebna jest suplentacja, wiec ponawiam pytanie czy dorzucic do tego monohydrat, czy co ? Zmieniony przez - ambasador09 w dniu 2012-05-19 15:17:48
Byłem u lekarza, wypisał mi skierowanie na tomografię kręgosłupa. Dzwonię do jedynej w mieście pracowni tomograficznej z zapytaniem o termin i uzyskałem odpowiedź - 3 miesiące oczekiwania :) Śmiech, a pytając ile musiałbym czekać jeśli chciałbym zrobić sobie prywatnie uzyskałem odpowiedź - jutro. Oczywiście koszt to 400 zł. I tak oto w kolejny [...]
[...] - nawijanie i odwijanie linki 3 razy (Ćwiczenie wygląda następująco: do drążka jest przymocowana linka, do której przyczepiasz ciężarek a następnie nawijasz i odwijasz linkę, co robisz poprzez kręcenie drążkiem. Opisałem je, ponieważ przypuszczałem, że po nazwie niewiele się domyślisz ) Sądzę, że ten trening będzie dobry, jak na początek. POZDRO
[...] tego skutki. Ogólnie zarys mojej diety wygląda następująco, nie wyliczam wszystkiego dokładnie ponieważ nie mam do tego siły 1. Płatki owsiane 2. Odrzywka białkowa 3. Przed treningiem (Kurczak smazony na olwie z cebula i pieczarkami + sałatka greca z oliwa) 4. Potreningu odrazu banan + odrzywka białkowa 5. 30 min po bananie wołowinka z [...]
O 6.00 to nie bo w tym wypadku to o 6.00 powinieneś mieć porządny posiłek.Kreatyne brałbym 30 minut przed treningiem i zaraz po treningu.Nie ćwicze tak wcześnie a i tak teraz tak biore. Co do kawy to zdania podzielone , ostatnio teoria jakoby kawa upośledzała wchłanianie kreatyny padła i podobno tak nie jest , ja jednak bym ograniczył do jednej [...]
a po co Ci podswietlenie w trakcie treningu? wszystkie parametry mozna sprawdzac opcja glosowa: strefa HR - sygnal glosowy czas - sygnal glosowy (mozna ustawic 2 timery, plus odliczanie - spokojnie wystarcza i na trening interwalowy i na biegi ciagle i na biegi o zmiennej intensywnosci)
Myślę że powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w przedziale 12-18 mi to pomogło. I jak robisz stojąc prostym to na twoim miejscu zamienił bym go na gryf łamany o wiele lepiej wchodzi na łapę po nim;d. JA tam często zmieniam radykalnie trening na biceps co 4-6 tygodni. Łapa jest moją raczej najmocniejszą stroną;d.
[...] rozpisce, trzymając się właśnie takich wartości, tylko zmieniając potrawy. Wcześniej jadłem podobnie + sporo rzeczy zakazanych jak słodycze itp. W ok 10 dni po stosowaniu takiej diety z 96.6 zrobiło się 94.9 W tym tygodniu dorzuciłem dopiero trening na siłowni, raczej siłowy niż aerobowy. Czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi większych porcji..
czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka [...]
[...] sie 1kg miesa i nie jesc przez 8 h. jesli chcesz masowac to dieta ,marte ciagi, przysiady te 3 rzeczy sa arcywazne,wiec skup sie na tym a z kretka jeszcze poczekaj. co do treningu to albo FBW albo split partia 2 razy w tygodni nie pisz sam planu odwiedz spis tematow w dziale trening i wybiesz sobie jakis gotowiec. Zmieniony przez - Jimi-Page w [...]
Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E.!.!.!. ja jak jeszcze jechalem na ryzu to mi z treningu na trening po 2 kg dochodzilo a teraz na olejach juz tak jakoś wolno leci... moze przez to ze z biedronki... po co koles takie tandetne posty odswiezasz? Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2005-04-18 00:37:04
[...] ciekawego po treingu " suplementy jak i ten sport nie jest dla osób niedożywionych. Te mistrzu jakby był niedożywiony to bym nie ważył 85 kg ;) Poprostu czasami po treningu białeczko najlepsze ;) No to te "białeczko" w proszku to akurat najgorsza forma białka. Dlatego zostanę przy swoim, jeżeli nie będziesz jadł nie będzie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy an metanabolu 2 razy na omce jakies 2 lata od ostatniego cyklu 8. TRENING: nie wiem co tu [...]
PRZYROST WAGI CIAŁA Wielu młodych kulturystów wygląda szczupłe i pragnie zwiększyć wagę ciała poprzez dodanie masy mięśniowej. Trening siłowy prowadzi do powiększenia muskulatury, a przez to wzrostu wagi ciała. Jednak może się tak zdarzyć, że nie występuje u Was niedorozwój umięśnienia, ale po prostu za mało ważycie. Przykładowo, badania wykazały, [...]
a jeśli już mowa o badaniach to wytłumacz mi kolego w jaki sposób 14, 15 letni siatkarze, koszykarze mający trening siłowy (który powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu) mają po 200cm wzrostu i więcej?co o tym powie medycyna? badania na "zwykłych ludziach" (nie ćwiczących) moim zdaniem nie mają i nie mogą mieć odniesienia [...]
3 tygodnie temu chodząc na siłownie to głownie robiłam trening siłowy, na zakończenie tylko stepper 20minut. Ciężary nie były jakieś imponujące, przysiad ze sztanga 30kg, wiosłowanie na maszynie 15kg. W sumie nawet to lubiłam. Tylko te bóle głowy, rozdrażnienie i wk*** po treningu były nie do zniesienia i dla mnie i dla otoczenia. Teraz jak mam 3 [...]
Mawashi nie uwazam zeby twoj trenig byl lepszy od mojego, pozmienialy sie prawie tylko dni! Dodam jeszcze iz uwazam ze twoj trening jest zly bo np podczas klatki bardzo mocno pracuje triceps,a wiec z pewnoscia polaczenie klatki z bicepsem jest lepszym rozwiazanie. To samo tyczy sie twojego treningu plecow+biceps. Nie wiem jak ty cwiczysz ale ja [...]
